최근 유행하는 다이어트 트렌드에 대해 자세히 알려드리겠습니다
CGM(연속 혈당 모니터링) 다이어트
MZ세대 사이에서 인기 있는 방식입니다.
혈당이 크게 오르는 음식과 오르지 않는 음식을 구분해 섭취하며 체중을 감량합니다.
하지만 전문가들은 이 방법의 의학적 근거가 부족하다고 지적합니다.
'식단탄' 순서 다이어트
식이섬유와 단백질 위주의 음식을 먼저 섭취하고, 그 다음 탄수화물을 섭취하는 방식입니다.
혈당 스파이크를 막아 인슐린 저항성을 낮추고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
지중해식 다이어트
2024년 U.S. News & World Report의 최고의 다이어트로 7년 연속 선정되었습니다.
과일, 채소, 전곡류, 견과류, 올리브 오일 등 다양한 건강식품을 강조합니다.
심장 건강에 좋고 가족 친화적인 다이어트로 평가받습니다.
DASH 다이어트
고혈압 예방을 위해 개발된 균형 잡힌 식단입니다.
전반적인 영양 균형, 안전성, 당뇨병 및 심장 건강에 도움이 됩니다.
MIND 다이어트
DASH와 지중해식 다이어트를 결합한 방식으로, 뇌 건강에 초점을 맞춥니다.
인지 기능 저하 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
플렉시테리안 다이어트
채식과 육식을 유연하게 병행하는 방식입니다.
주로 식물성 식품을 섭취하되, 때때로 육류도 허용합니다.
비건 다이어트
2024년 새롭게 평가된 다이어트 중 하나로, 여러 카테고리에서 높은 순위를 차지했습니다.
모든 동물성 제품을 배제하고 식물성 식품만 섭취합니다.
키토 다이어트
여전히 인기 있는 방식이지만, 부작용에 대한 우려도 있습니다.
탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 고지방 식사를 하는 방식입니다.
'키토 독감'이라 불리는 부작용이 있을 수 있으며, 심장 및 신장 질환 위험이 증가할 수 있습니다.
전문가들은 극단적인 식이요법보다는 균형 잡힌 식사와 적절한 운동을 통한 건강한 체중 관리를 권장합니다. 운동으로 기초대사량이 높아지면 빼놓은 체중을 유지하는 것도 도움이 되니까요. 개인의 건강 상태와 목표에 맞는 다이어트를 선택하고, 필요한 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
